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Cuatro elementos que debería reemplazar en el refrigerador y la despensaAquí le presentamos cuatro artículos básicos de la lista de la compra y sus equivalentes más saludables y aprobados por dentistas para abastecer la despensa.
Cinco consejos para un Día de Acción de Gracias
que lo hará sonreír ¿Se siente agradecido por tener una sonrisa saludable? Elija la comida del Día de Acción de Gracias de forma inteligente para mantener dientes y encías saludables.
Las 7 vitaminas y minerales que su boca necesita Las vitaminas y los minerales de los alimentos pueden ayudar a que el organismo contribuya a mantener una boca saludable.
El chocolate y los dientes ¿El chocolate es realmente perjudicial para los dientes? Esto es lo que debe saber acerca de este dulce.
Café y rosquillas: tenga cuidado con esta opción rápida Tomar un café y una rosquilla para el desayuno es una opción rápida que puede conducir directamente a caries dentales. Este menú puede causar problemas importantes en los dientes.
Dieta, diabetes y caries Tener diabetes lo hace susceptible a infecciones bucales y la enfermedad de las encías. Conozca cómo una buena nutrición puede ayudarle a mantener una buena salud bucal.
Beba de forma inteligente este verano para proteger sus dientes Cuando esté disfrutando de una bebida este verano, asegúrese de que sea saludable para sus dientes.
Comer queso puede ser bueno para los dientes El queso es un bocadillo delicioso, pero ¿sabía que es bueno para su boca? El calcio y los minerales del queso ayudan a fortalecer sus dientes.
El té verde puede mejorar la salud dental ¿Tiene té verde? Esta bebida cafeinada puede reducir sus posibilidades de tener caries, enfermedad de las encías e incluso cáncer en la boca.
Goma de mascar: ¿es buena o perjudicial para los dientes? Aunque no lo crea, algunas gomas de mascar pueden ayudar a limpiar sus dientes. Obtenga más información acerca de los sorprendentes beneficios de la goma de mascar sin azúcar o endulzada con xilitol para la salud bucal.
Nutrición para tener dientes saludables Los enfoques modernos respecto de la salud bucal van más allá de evitar el exceso de azúcar. Esto es lo que debe saber para elegir una dieta saludable para usted y su sonrisa.
Los dulces de las fiestas pueden ser perjudiciales para los dientes Las vacaciones de invierno son sinónimo de tentadores y ricos dulces, pero eso no significa que usted deba terminar en el dentista con caries en enero.
El calcio es fundamental para la salud bucal El calcio es un mineral esencial para tener dientes y huesos fuertes. Consulte nuestros consejos para obtener suficiente calcio en su dieta y disfrutar de una sonrisa saludable.
Cómo una dieta puede afectar su salud bucal ¿Está comenzando una nueva dieta? Descubra cómo pueden afectar su boca las estrategias de las dietas populares.
Cómo el xilitol afecta sus dientes El xilitol, un endulzante bajo en calorías, tiene un sabor dulce como el azúcar, y los estudios revelan que puede ayudar a prevenir las caries.
Los pros y los contras de los cacahuetes Los cacahuetes son un tentempié sabroso y nutritivo, y están presentes en muchos alimentos, pero debe tener en cuenta lo malo y lo bueno si los come.
¿Vegetariano? Cómo mantener los dientes sanos Si sigue una dieta vegetariana, esto es lo que debe saber acerca de la salud dental.
Su sonrisa, su cuerpo: cómo los trastornos alimenticios afectan la salud bucal Los trastornos alimenticios pueden dañar todo el cuerpo, incluida la boca. Estos son algunos trastornos alimenticios comunes y el efecto que pueden tener en usted.

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Batido de chocolate, banana y coco Con chocolate, banana y un toque de coco, este batido refrescante es satisfactoriamente dulce, pero no contiene azúcar agregada.
Vino blanco espumoso de arándanos Esta sencilla bebida es una alternativa ligera y refrescante a los cócteles previos a la cena.
Batido de té verde matcha El té verde matcha en polvo es ideal para su salud bucal y es fácil añadirlo a un sabroso batido estimulante.
Batido verde de menta y vainilla Comience bien el día con un refrescante batido verde de menta. Con espinaca, banana y coco, esta deliciosa bebida fortalece los dientes.
Chocolate caliente mentolado sin azúcar agregado ¿A quién no le gusta una bebida caliente y deliciosa para entrar en calor durante los fríos meses de invierno? Olvídese de las versiones con azúcar y elija este chocolate caliente sin culpa.

Galletas de almendras ¿Le gustan los dulces, pero no quiere el azúcar que causa caries? ¡Pruebe a usar xilitol como sustituto del azúcar!
“Helado” de banana Pruebe este dulce de banana cremoso y fresco, que le brinda la dulzura del helado sin azúcar agregada.
Magdalenas de chocolate Satisfaga sus ganas de comer dulces con estas magdalenas de chocolate sin gluten ni azúcar.
Dulce de chocolate y mantequilla de maní Suave, rico y sustancioso, este dulce de chocolate y mantequilla de maní ofrece un sabor dulce con bajo contenido de azúcar.
Paletas de frutas heladas Estas refrescantes paletas de frutas heladas no tienen azúcar agregada y son fáciles de hacer en casa.
Pinchos de frutas Los pinchos de frutas son una excelente manera de satisfacer las ganas de comer dulces sin azúcar agregada.
Galletas con chips de chocolate con bajo contenido de azúcar Esta receta de galletas con chips de chocolate reduce el azúcar a la vez que mantiene el sabor.
Helado de banana y fresa Pruebe esta receta de cuatro ingredientes para preparar un postre de manera fácil y rápida, que además no lleva azúcar agregada.
Yogur helado de fresa Esta delicia cremosa de fresas es fácil de preparar y tiene una consistencia similar al helado.
Salsa de yogur de “caramelo” Las manzanas crujientes son un refrigerio excelente para los dientes, pero las coberturas de los dulces pegajosos y los aderezos azucarados pueden ser malos para su salud bucal.

Tempeh a la barbacoa El gochujang coreano funciona como una base sabrosa y picante para este plato vegetariano con barbacoa.
Hamburguesas de arroz y frijoles negros Ideales para dientes y encías, estas hamburguesas vegetarianas de frijoles negros ofrecen una alternativa saludable a las hamburguesas clásicas.
Rostizado de lentejas y castañas Este suculento pastel de legumbres y frutos secos ofrece una ración saludable de calcio, vitamina C y fósforo. Elaborada con lentejas y castañas de cajú, esta receta no contiene gluten y es apta para vegetarianos.
Tofu picante Nashville El pollo picante Nashville, una especialidad local de Nashville, Tennessee, es pollo frito con una distintiva salsa picante. Suba la temperatura, pero mantenga las cosas sanas con esta versión más ligera del plato de moda.
Pizadilla Estas “pizzadillas” reducen la cantidad de grasas y calorías, y sin embargo conservan el exquisito sabor de su pizza favorita.
Pasta de calabacita a fuego lento Esta salsa de pasta simple, saludable y cremosa se cocina lentamente durante varias horas, pero su preparación lleva solo unos minutos.
Taquitos vegetarianos de frijoles y queso Prepare sus propios taquitos. Con frijoles negros y queso, esta saludable alternativa casera es rápida y sabrosa.
Omelet de vegetalesEste delicioso omelet vegetariano es rápido y sabroso. Lleva simplemente huevos, vegetales y queso.
Panqueques de trigo integral Un sabroso y saludable manjar para un desayuno familiar: panqueques de trigo integral con fruta fresca y yogur bajo en grasas.

Ensalada de manzanas y pasas Pruebe esta nueva receta de ensalada que lleva manzanas y pasas para satisfacer sus antojos por lo dulce sin tener que agregar más azúcar.
Ensalada de mango verde La ensalada de mango verde combina sabores agrios, dulces y sabrosos en una ensalada deliciosa y colorida.
Ensalada en forma de corazón Esta encantadora ensalada fresca incluye una deliciosa mezcla de vegetales crujientes y queso mozzarella. Los vegetales en forma de corazón agregan un toque personal.
Ensalada griega con limón Esta receta de ensalada sencilla y clásica se convertirá en una de las favoritas de la noche entre semana.
Ensalada naranja de espinaca y mandarina La ensalada de espinaca y mandarina es una manera excelente de obtener hierro y calcio agregado en su dieta.
Ensalada de batata A todos les encanta la ensalada de patata, así que ¿por qué no probarla con batatas sabrosas y llenas de vitaminas para un cambio saludable y con mucho sabor?

Salsa de yogur de aguacate Pruebe este cremoso yogur de aguacate que es saludable y, a la vez, contiene grasas buenas.
Muffins de nuez y banana Estos muffins de nuez y banana caseros son justo lo que necesita: no contienen gluten y tienen muy poca azúcar.
Zanahorias estofadas y alcaparras Con zanahorias y alcaparras, esta deliciosa guarnición le agrega sabor a cualquier plato principal y está repleta de vitaminas A y C que mejoran la sonrisa.
“Brocomole” Esta alternativa al guacamole baja en grasas está llena de ingredientes que no dañan los dientes.
Bocadillo de queso envuelto El queso es una excelente fuente de calcio y otros nutrientes que resultan buenos para sus dientes.
Círculos de calabacín con queso Disfrute de rodajas de calabacín horneado y queso parmesano crocante con esta receta rápida y deliciosa.
Rollitos de pepino Fácil y saludable, este refrescante refrigerio necesita solo pepinos, cebollines y hummus o yogur griego.
Frijol pinto fácil de hacer No se deje intimidar por intentar cocinar los frijoles secos desde cero. Con esta receta, se vuelve simple, económico y saludable.
Salsa verde fácil Esta versión sencilla y adictiva de salsa verde puede estar lista para servir en solo minutos.
Pizzas de berenjena Esta divertida alternativa a base de berenjena es un bocadillo rápido y sabroso. La receta lleva berenjena, tomate y queso.
Puré de batata con ajo Pruebe este delicioso puré de batata con ajo para disfrutar de su plato de batata de las fiestas sin azúcar agregada.
Ensalada de mango verde La ensalada de mango verde combina sabores agrios, dulces y sabrosos en una ensalada deliciosa y colorida.
Rollitos de guacamole, pollo y lechuga ¿Tiene aguacates y lechuga? Pruebe esta receta de inspiración mexicana y disfrute de un bocadillo rico en sabor y nutrientes.
Ensalada griega con limón Esta receta de ensalada sencilla y clásica se convertirá en una de las favoritas de la noche entre semana.
Bocas de monstruos Prepare estas bocas de monstruos que sin duda animarán la hora de la merienda.
Mezcla de frutos secos Esta mezcla de frutos secos es fácil de preparar y rica en proteínas.
Gratinado de espinaca con queso parmesano Liviano y delicioso, este gratinado de espinaca cremoso es una excelente fuente de calcio y potasio.
Hummus de calabaza Esta receta de hummus inspirada en el otoño lleva calabaza, garbanzos y pasta hecha con semillas de sésamo (tahini).
Calabacita asada con ajo y hierbas Esta guarnición asada al horno lleva calabaza de invierno condimentada con hierbas y ajo.
Salsa de espinaca y alcachofa Esta salsa espesa combina un sabor intenso con un tesoro de ingredientes saludables. Excelente con pan pita o nachos, es un favorito para las fiestas
Ensalada de batata A todos les encanta la ensalada de patata, así que ¿por qué no probarla con batatas sabrosas y llenas de vitaminas para un cambio saludable y con mucho sabor?
Plato de vegetales con salsa Con vegetales frescos (con antioxidantes y vitamina C) y crema agria o yogur rico en calcio, este plato cumple una doble función para tener dientes saludables.
Pinchos de sandía, queso feta y moras Estos pinchos frutales tricolor son un bocadillo rápido y rico para el verano, con sandía, queso feta y moras frescas.

Sopa de frijoles negros y salsa Elaborada con frijoles negros y salsa, este potaje puede mantenerlo lleno durante horas. No solo es rápido de preparar, sino que además contiene proteínas, vitamina C y hierro para una boca y un cuerpo saludables.
Sopa de brócoli y queso Esta sabrosa sopa de brócoli está repleta de vitaminas K y C que ayudan a tener dientes y encías sanas, además de un agregado de calcio y sabor que aporta el queso.
Sopa de tallos de apio Cremosa, suave y picante, esta sopa espesa de apio aporta calidez en un día frío.
Sopa de calabaza Esta suculenta sopa de calabaza no tiene azúcar agregada, ya que se basa en la dulzura natural de la calabaza y la crema.
Sopa de lentejas rojas Con lentejas rojas ricas en nutrientes, almendras y curry, esta sopa suculenta lo dejará satisfecho enseguida.

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