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Los dulces de las fiestas pueden ser perjudiciales para los dientes
Las vacaciones de invierno son famosas por los tentadores y ricos dulces, pero eso no significa que usted deba terminar en el dentista con caries en enero.
¿Cómo producen caries los alimentos dulces?
Cuando consume alimentos azucarados, las bacterias que se producen naturalmente en la boca se alimentan del azúcar y producen ácidos. Estos ácidos desgastan el esmalte de los dientes, los debilita y los vuelve más susceptibles a las caries y a ser receptores de otros problemas, como la gingivitis.
Comer dulces durante todo el día o durante un período prolongado es especialmente perjudicial. Los ácidos nocivos se producen en la boca cada vez que come un bocadillo azucarado.
Cinco consejos para no tener caries
Mantenga alejadas a las bacterias que causan las caries incorporando estas estrategias a su rutina durante la temporada de fiestas.
- Busque un equilibrio entre los dulces y otros alimentos. Consumir alimentos ricos en azúcar y carbohidratos como parte de una dieta equilibrada puede reducir su impacto sobre los dientes.
- Elija dulces que no se peguen en los dientes. En vez de comer alimentos pegajosos que se meten entre los dientes, elija productos que se disuelvan rápidamente, para limitar el contacto con el esmalte. Por ejemplo, cambie los caramelos y los bastones de caramelo por chocolate amargo solo.
- Cepíllese después. Tenga siempre un cepillo de dientes cerca para eliminar los restos de comida y la placa después de comer. Si consume alimentos y bebidas con alto contenido de ácido, como naranjas y vino, asegúrese de esperar 30 minutos. El ácido puede ablandar el esmalte, por lo que cepillarse demasiado rápido puede dañar sus dientes.
- Esté preparado. No tendrá excusas para no cepillarse y usar hilo dental si tiene siempre un cepillo de dientes, un tubo de pasta dental para viajes e hilo dental en su bolso o auto.
- Enjuáguese para refrescar. Cuando no pueda cepillarse, enjuáguese la boca con agua potable para eliminar las partículas de comida y las bacterias.
Mejore su técnica
Si está relajado o tiene más tiempo libre durante el día o dentro de su rutina matutina o nocturna, puede usar ese tiempo para cepillarse minuciosamente y desarrollar mejores hábitos para el cuidado bucal.
No es necesario cepillarse de manera enérgica para tener los dientes limpios. Al cepillarse los dientes no importa con cuánta fuerza lo haga, sino que utilice la técnica apropiada y que lo haga con meticulosidad. Y eso lleva tiempo. Los dentistas recomiendan que cepille sus dientes durante dos o tres minutos para obtener una limpieza más completa.
Si adquiere el hábito de cepillarse durante dos o tres minutos cada mañana, cada noche y después de cada comida durante las vacaciones, será más sencillo conservar esos buenos hábitos cuando vuelva a su rutina habitual.
Actualizado por última vez: octubre de 2021
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La información sobre salud bucal en este sitio web está destinada únicamente a fines educativos. Consulta a un dentista licenciado u otro profesional de la salud para cualquier pregunta relacionada con tu salud bucal.