Rehaga su lista de la compra

Renueve su refrigerador y despensa con estos consejos de compras que no dañan la boca. Aquí está lo que debe mantener y lo que debería eliminar.

Agarre: la leche, Elimine: la leche con chocolate

El calcio de la leche es beneficioso para los dientes y la mandíbula. Las personas que consumen la cantidad adecuada de calcio también tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de las encías. Pero no minimice los efectos a la salud de esta bebida rica en calcio al cargarla con los azúcares que causan caries. Quédese con una variedad natural y recuerde cepillarse después.

Agarre: el agua, Elimine: el jugo

Si bien algunos jugos incorporan el beneficio de las vitaminas, muchos son ácidos y tienen mucha azúcar y calorías vacías. El agua ayuda a eliminar las partículas de comida y bacterias de los dientes sin añdir azúcar. Como beneficio adicional, si vive en un área donde se usa agua de grifo fluorada, esta puede ayudar a fortalecer el esmalte de los dientes.

Agarre: el yogur, Elimine: el helado

¿Tiene antojo de comer algo dulce? En lugar de llenar el congelador de helado, prepare yogur helado casero, rico en calcio y beneficioso para su sonrisa, combinando cuatro ingredientes simples.

Agarre: pepinos y otros vegetales crujientes, Elimine: las papas fritas

Recurrir a los vegetales en lugar de su bolsa de papas fritas favorita puede no tener el mismo encanto inicial, ¡pero escúchenos! Los pepinos, la zanahoria, la coliflor y otros vegetales crudos ofrecen el crujido satisfactorio que necesita, sin añadir almidones que pueden pegarse en los dientes. Además, proporcionan fibras y vitaminas que fortalecen los dientes. Lave y pique los vegetales para que estén listos para el próximo ataque de bocadillos.

Última actualización: 12 de noviembre de 2021