Café y rosquillas: tenga cuidado con esta opción rápida

Tiene un día de trabajo ajetreado por delante, pero se durmió un poco tarde. Por lo tanto, en lugar de preparar el desayuno saludable habitual, se sirve una taza de café rápida y toma un par de rosquillas de una caja sobre la encimera de la cocina.

Ahorró tiempo, pero tenga cuidado. Esta opción rápida para el desayuno puede prolongar el tiempo que deberá estar en la silla del dentista.

El azúcar de las rosquillas es un factor de riesgo que puede producir inflamación de las encías y caries. Tenga en cuenta que una rosquilla puede contener tanta azúcar como una galleta con chispas de chocolate, o incluso más.

La cantidad de azúcar y crema que agrega al café también puede aumentar la presencia de bacterias que causan caries. Y lo que es peor: los taninos que se encuentran en el café desgastan las fosas y hendiduras del esmalte de los dientes y crean una superficie áspera y manchada.

¿Qué puede hacer para minimizar el baño de azúcar que reciben los dientes de esta combinación habitual para el desayuno?

• No pase la mañana bebiendo el café o mordisqueando una rosquilla. Al limitar el tiempo que mantiene el café y las rosquillas en su boca, se reduce el impacto que provoca el azúcar en los dientes.
• Enjuáguese la boca con agua o cepíllese los dientes con pasta dental con flúor inmediatamente después de terminar de desayunar.
• Reduzca la cantidad de azúcar y cremas endulzadas que le agrega al café.
• Reemplace el desayuno dulce por opciones más saludables. Si tiene tiempo, considere la posibilidad de prepararse un plato de avena sin azúcar con frutos secos o frutas. Si tiene prisa, tome refrigerios que pueda llevar como una banana, un huevo hervido o barritas de queso.

Última actualización: 15 de febrero de 2022