Por qué la risa es a menudo la mejor medicina

Pregunta: ¿Cómo llaman los dentistas a las radiografías que toman de los dientes de los pacientes?
Respuesta: Palillos de dientes

Esperamos que eso te haya hecho reír.

Bueno, admitimos que el chiste es un poco cursi, pero tomamos muy en serio la importancia de la risa para tu salud. Ya sea que estés riendo con el último especial de Netflix o con amigos en el trabajo, la risa te hace bien. Es una excelente forma de aliviar el estrés y, en última instancia, puede tener efectos positivos en tu salud bucal y general. 

Reduce el estrés con una risa diaria

Pregunta: ¿Qué estresa a los peces?
Respuesta: Eventos corrientes.

El estrés puede ser una mala noticia para su salud bucal y general.

Demasiado estrés puede provocar rechinamiento de dientes, lo que puede dañar los dientes y causar problemas en la mandíbula. El estrés también aumenta los niveles de adrenalina y cortisol, lo que puede aumentar tu riesgo de enfermedad de las encías.

“El estrés está muy estrechamente relacionado con la salud bucal, porque muchas personas suelen apretar los dientes cuando están estresadas”, dice el Dr. Daniel Croley, director dental. “Cuando ejercemos una presión innecesaria sobre nuestros dientes, se producen microgrietas que pueden convertirse en grietas más grandes. Los efectos del estrés en la boca son sumamente perjudiciales”.

Reírse, por otro lado, ayuda a reducir los niveles de cortisol. La risa activa y luego alivia tu respuesta al estrés, dejándote con una sensación de relajación y menos tensión. La risa también estimula la circulación y ayuda a relajar los músculos, lo que provoca una reducción general de los síntomas de estrés.

“Cuando sonríe, el cerebro libera hormonas”, dice el Dr. Croley. “Se hace más evidente lo importante que es sonreír y reír cuando hay un paciente que no ha estado sonriendo o modifica su sonrisa para cubrir algo. En lugar de venir de un lugar de gratitud y alegría, las personas se desvían a esta posición de protección. No es saludable para ellos.

¿Necesitas ejercicio? Prueba con una buena risa.

Pregunta: ¿Qué dijo el dentista cuando Tiger Woods acudió a una cita?
Respuesta: Tiene un hoyo en uno.

La risa no solo es buena para reducir el estrés, sino que puede actuar como un ejercicio suave. Al igual que el ejercicio, la risa quema calorías, y tu cuerpo incluso cambia cuando se ríe. Estira los músculos de la cara y el cuerpo, y respira más rápido, lo que estimula el corazón y los pulmones, y envía más oxígeno a los tejidos. Al igual que el ejercicio, la risa aumenta las endorfinas en el cerebro.

Aunque no recomendamos abandonar la cinta para ver comedias, es importante comprender cómo la risa estimula el cuerpo y cómo una dosis diaria puede ayudar a mantener la salud general y una sensación de bienestar.

La risa aumenta la inmunidad y reduce el dolor.

Pregunta: ¿Qué le da un dentista a un oso con un dolor de dientes terrible?
Respuesta: Todo lo que quiera.

¿Alguna vez has notado cómo siempre pareces resfriarte en el peor momento posible? El estrés puede afectar tu cuerpo debilitando tu sistema inmunitario, lo que te hace más vulnerable a las enfermedades. La risa y los pensamientos positivos, por otro lado, pueden ayudar a combatir el estrés y reducir potencialmente los riesgos de enfermedades más graves.

La risa también puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales. Algunas investigaciones incluso muestran que la risa puede aumentar la tolerancia al dolor, y los investigadores incluso sugirieron usar la terapia de humor como método de mantenimiento de la salud.

Pone el humor en tu horizonte.

Pregunta: ¿Qué premio recibe el dentista del año?
Respuesta: Una pequeña placa.

A todo el mundo le encanta reír, y también es bueno para ti. Estos son algunos consejos para seguir riendo, incluso cuando los tiempos se vuelven estresantes:
 

• Establece un objetivo. Todos sabemos que establecer objetivos es importante cuando nuestra meta es hacer más ejercicio, mejorar en el trabajo o perder algo de peso. ¿Pero alguna vez has establecido el objetivo de reír más? Toma la decisión de reírte con más frecuencia. Comienza tomando nota de las cosas, situaciones y personas que te hacen reír, y luego tómate el tiempo y el esfuerzo para buscar la compañía y las circunstancias que te mantendrán con buen humor más a menudo.
• Cuida su sonrisa. Cuando tienes un complejo con tus dientes, tu sonrisa te cohíbe, y eso tiene un efecto profundo en tu bienestar general. “Las personas que tienen un complejo con su sonrisa intentan esconderla, y ocultan así un elemento fundamental de la comunicación y la creación de vínculos”, señala el Dr. Croley. Para mantener tu sonrisa saludable, cepíllate dos veces por día y usa hilo dental todos los días, y sigue con las consultas regulares al dentista. Es más probable que sonrías y te rías cuando te sientas seguro de que estás listo para compartir tu sonrisa con el mundo.
• Aférrate a las cosas que te hacen reír. Guarda fotos, tarjetas de felicitación o tiras cómicas que te hagan reír. Cuélgalos en casa o en la oficina, o guárdalos en un archivo o cuaderno. Guarda como favoritas películas divertidas, pódcasts, artículos o videos de YouTube, y visítalos cuando necesites un poco de humor.
• Comparte la risa. Lo más importante es comprometerte a pasar tiempo con amigos y familiares que te hagan reír. Y luego, hazles un favor tomándote el tiempo para compartir algunas historias divertidas y bromas con ellos. Sonreír y reír son componentes esenciales de cómo nos comunicamos y nos acercamos a las personas que nos rodean, así que asegúrate de cultivar las circunstancias que te sacan una sonrisa y buscar la compañía de personas con las que puedes reír.

Última actualización: 14 de marzo de 2023