Estilo de vida saludable, sonrisa saludable

Los riesgos que causa un estilo de vida sedentario para la salud

Los adultos que tienen hábitos sedentarios y comen mal tienen muchas más posibilidades de contraer una enfermedad periodontal en comparación con aquellos que hacen mucha actividad física y optan por una alimentación saludable, según un estudio del Journal of Periodontal Research.

Entre los adultos mayores, aquellos que se mantienen físicamente activos tienen más posibilidades de conservar sus dientes.

Entre los demás riesgos que afectan la salud bucal, se incluyen el consumo de alcohol y tabaco. Estas substancias pueden aumentar el riesgo de tener caries, enfermedad de las encías e incluso cáncer en la boca.

Cómo tomar decisiones más saludables

Es difícil hacer varios cambios radicales en la rutina al mismo tiempo. En vez de eso, desarrolle lentamente hábitos más saludables haciendo pequeños cambios cada algunos días o algunas semanas. Entre algunos cambios importantes, se incluyen los siguientes:

• Salir a caminar durante 20 minutos, en lugar de mirar un episodio de televisión.
• Comer manzanas, zanahorias o yogur, en lugar de papas fritas y caramelos.
• Beber un vaso de soda, en lugar de bebidas azucaradas.
• Hacer ejercicios de estiramiento antes de acostarse, en lugar de mirar el teléfono sin sentido.

Al hacer cambios graduales en los hábitos, es más probable que usted pueda seguir un estilo de vida saludable.