Cepíllate los dientes durante la jornada laboral

Usted se cepilla por la mañana y antes de irse a dormir, pero ¿qué sucede después de almorzar?

Casi todos comen durante la jornada laboral, pero pocas personas piensan en cepillarse los dientes durante el horario de trabajo. Y, como la mayoría de las personas pasan un tercio de cada día de semana en la oficina, estas pausas en el cuidado bucal se van acumulando.

Además, la pandemia está afectando a quienes trabajan en forma remota en cuanto a seguir una rutina diaria de higiene dental, según una encuesta reciente encargada por la Asociación Estadounidense de Endodoncistas. Entre quienes trabajan desde casa:

El 31% comió más dulces entre comidas
Uno de cada cuatro dijo que esperó hasta más tarde en la mañana para cepillarse los dientes, mientras que el 21% no se lavó los dientes por la mañana
El 24% dijo que usa hilo dental con menos frecuencia, mientras que el 23% dijo que no usa hilo dental en absoluto

Ya sea que esté trabajando de forma remota o viajando a la oficina, cepillarse los dientes después de las comidas y los bocadillos debe seguir siendo una parte importante de su rutina de cuidado de la salud bucal.

Estos son algunos consejos para mantener la salud bucal durante la jornada laboral:

1. Cepíllese los dientes inmediatamente después del almuerzo

Antes de volver a la computadora, antes de revisar los correos electrónicos o asistir a reuniones de Zoom por la tarde, adopte el hábito de cepillarse los dientes después de comer, independientemente de lo ocupado que esté con el trabajo. Incluso durante una pandemia, cepillarse los dientes sigue siendo una necesidad.

2. Elija meriendas y comidas saludables

A medida que avanza el día y aumenta el ajetreo en el trabajo, es posible que se olvide de ese cereal dulce que comió en el desayuno o del bollo danés de media mañana, pero el azúcar sigue “trabajando”. Incluso si está absorto en proyectos y reuniones de trabajo, los dulces que come pueden provocar caries.

Cuide sus dientes y reemplace los dulces azucarados por opciones más saludables, como nueces, frutas frescas, vegetales, queso y yogur. Si quiere recompensarse con algo dulce (¡sabemos que trabaja duro!), pruebe el chocolate amargo. Tiene menos azúcar que otros refrigerios y no se adhiere a los dientes como otros dulces azucarados.

3. Tenga un cepillo de dientes en su escritorio si está en la oficina

Dejar un cepillo de dientes en la oficina aumenta la probabilidad de cepillarse. Seque bien el cepillo de dientes de su oficina y guárdelo en un contenedor de viaje en su escritorio o espacio de trabajo. Reemplace el cepillo con frecuencia para evitar la acumulación de bacterias.

4. Adopte el agua o el té verde como su bebida de trabajo preferida

Ese delicioso latte con caramelo puede ayudarlo a levantarse al comienzo del día, pero el azúcar puede producir caries. Beber regularmente bebidas azucaradas o jugos ácidos puede provocar daños en los dientes.

Para un estimulante matutino alternativo, pruebe el té verde, que ha demostrado mejorar la salud bucal. Y, la próxima vez que sienta sed, beba un buen vaso de agua fría.

Última actualización: 21 de diciembre de 2021