Siete formas de controlar la ansiedad que te genera ir al dentista

La confianza y la comunicación ayudan a reducir el estrés

Uno de los factores más importantes para superar la ansiedad dental es la buena comunicación entre usted y su dentista. Cuando siente que está informado y bajo control en una consulta, normalmente siente menos ansiedad.

Si su ansiedad le impide recibir la atención que necesita, debe tener una conversación sincera con su dentista acerca de su miedo. Como profesionales del cuidado de la salud, los dentistas están capacitados para tratar pacientes que tienen ansiedad, y el suyo le puede sugerir técnicas seguras y cómodas para hacer que su atención dental sea menos estresante.

Consejos para mantener la calma cuando consulta al dentista

Si su próxima consulta dental lo pone nervioso, pruebe estas formas de controlar su ansiedad:

1. Comparta sus miedos. Si se siente nervioso o ansioso, infórmeselo a su dentista y al personal del consultorio. Si expresa sus inquietudes, el dentista podrá adaptar el tratamiento a sus necesidades.
2. Concéntrese en su respiración durante los tratamientos dentales. Cuando las personas están nerviosas, suelen contener la respiración, por lo que disminuye los niveles de oxígeno y aumenta la sensación de pánico. Como sucede con algunas técnicas de meditación, concentrarse en una respiración lenta y regular ayuda a reducir los niveles de estrés.
3. ¡Escuche música! Si el sonido del torno lo perturba, lleve consigo sus auriculares y su música favorita.
4. Controle lo que come y bebe. Evite la cafeína antes de una cita dental. Consuma alimentos con alto contenido proteico que, a diferencia de los dulces, tienen un efecto relajante.
5. Comuníquese por señas. Siéntase confiado al acordar hacer ciertas señales con la mano para comunicarse con su dentista. Cuando se sienta incómodo, indíquele a su dentista que disminuya o detenga el procedimiento.
6. Elija un horario para la cita que no lo estrese. Programe su consulta al dentista en un día u horario en el que no le apremien el tiempo ni las presiones. Podría ser una cita un sábado o un día por la mañana temprano.
7. Busque recomendaciones. Cuando necesite un dentista, pida a sus amigos y familiares que le recomienden uno. Recibir comentarios positivos acerca de un dentista por parte de una persona en quien confía puede ayudarlo a reducir su ansiedad.