7 formas de controlar la ansiedad al ir al dentista

La confianza y la comunicación ayudan a reducir el estrés

Uno de los factores más importantes para superar la ansiedad dental es la buena comunicación con tu dentista. Cuando sientes que estás informado y bajo control en una consulta, normalmente sientes menos ansiedad.

Si tu ansiedad te impide recibir la atención que necesitas, debes tener una conversación sincera con tu dentista acerca de tu miedo. Como profesionales del cuidado de la salud, los dentistas están capacitados para tratar pacientes que tienen ansiedad, y el tuyo te puede sugerir técnicas seguras y cómodas para hacer que tu atención dental sea menos estresante.

Consejos para mantener la calma cuando consultas al dentista

Si tu próxima consulta dental te pone nervioso, prueba estas formas de controlar tu ansiedad:

1. Comparte tus miedos. Si te sientes nervioso o ansioso, informa a tu dentista y al personal del consultorio. Si expresas tus inquietudes, el dentista podrá adaptar el tratamiento a tus necesidades.
2. Concéntrate en la respiración durante los tratamientos dentales. Cuando las personas están nerviosas, suelen contener la respiración, por lo que disminuye los niveles de oxígeno y aumenta la sensación de pánico. Como sucede con algunas técnicas de meditación, concentrarse en una respiración lenta y regular ayuda a reducir los niveles de estrés.
3. ¡Escucha música! Si el sonido del torno te perturba, lleva contigo tus auriculares y tu música favorita.
4. Controla lo que comes y bebes. Evita la cafeína antes de una cita dental. Consume alimentos con alto contenido proteico que, a diferencia de los dulces, tienen un efecto relajante.
5. Comunícate por señas. Siéntete confiado al acordar hacer ciertas señales con la mano para comunicarte con tu dentista. Cuando te sientas incómodo, indica a tu dentista que disminuya o detenga el procedimiento.
6. Elige un horario para la cita que no te estrese. Programa tu consulta al dentista en un día u horario en el que no te apremien el tiempo ni las presiones. Podría ser una cita un sábado o un día por la mañana temprano.
7. Busca recomendaciones. Cuando necesites un dentista, pide a tus amigos y familiares que te recomienden uno. Recibir comentarios positivos acerca de un dentista por parte de una persona en quien confías puede ayudarte a reducir tu ansiedad.