Viaja de manera saludable: Mete en la maleta estos consejos esenciales para la salud bucal

Estamos a mitad del verano y la temporada de vacaciones está en pleno auge. Si estás planificando una escapada, ya sea de fin de semana o un viaje al extranjero, hay pasos simples que puedes seguir para asegurarte de que tu rutina de salud bucal no se vea interrumpida durante el viaje.

“La boca es la puerta de entrada al cuerpo, y la constancia es clave para mantener una buena salud bucal, especialmente durante un viaje”, comparte Karen Horace, DDS, gerente de pólizas dentales de Delta Dental Insurance Company. “Cuando viajamos, nuestras dietas y rutinas diarias pueden cambiar mucho. Por eso, es importante prepararse bien y llevar contigo los elementos esenciales para cuidar tu salud bucal. Dependiendo de a dónde vayas y cuánto tiempo estés fuera, es importante tomar algunas precauciones antes de salir y mientras viajas”.

Independientemente de tus planes de vacaciones, mantener tu rutina de bienestar es sencillo si te preparas un poco antes de salir y el viaje. Aquí tienes cuatro recomendaciones sencillas de Delta Dental para ayudarle a mantenerte en el buen camino:

Empaca para mantener tu sonrisa.

Debes incluir un kit dental de viaje en tu maleta para cualquier viaje de un día. Los kits dentales se ven diferentes según las necesidades de salud bucal individuales. Empaca estos artículos esenciales para tu rutina de bienestar de salud bucal dondequiera que estés:

• Un cepillo de dientes limpio es el primer elemento que debes incluir en tu kit dental de viaje. Enjuaga las cerdas con agua caliente después de usar tu cepillo de dientes (lo mejor es usar agua embotellada en viajes internacionales) y déjalo secar al aire libre por completo antes de guardarlo en un estuche limpio que permita un poco de circulación de aire.
• La pasta dental con flúor es clave para proteger los dientes del crecimiento de bacterias y caries. Según la duración de tu viaje, es una buena idea empacar pasta dental adicional para evitar cualquier interrupción en tu rutina diaria.
• Es esencial usar hilo dental para eliminar la placa y las partículas de alimentos persistentes que se atascan entre los dientes. Continuar con tu rutina diaria de uso de hilo dental es fácil cuando incluyes un pequeño rollo de hilo dental o una pequeña bolsa de hilo dental con mango en tu equipaje.
• Se ha demostrado que la goma de mascar sin azúcar con xilitol reduce las bacterias que generan placa que se adhieren a los dientes después de comer. Este ingrediente natural aumenta la producción de saliva hasta diez veces más que la velocidad normal de la boca, lo que ayuda a eliminar las partículas de alimentos que causan mal olor y que se quedan entre los dientes.
• El ibuprofeno o los analgésicos pueden usarse para aliviar cualquier inflamación o molestia oral que pueda surgir mientras estás de viaje.

Es importante empacar artículos para todas las necesidades de salud bucal de tu rutina habitual en el hogar, a fin de mantener tu régimen de bienestar mientras estás de viaje. Por ejemplo, si usas regularmente un protector bucal mientras duermes, no olvides empacarlo en una caja limpia con flujo de aire, así como materiales de limpieza.

Visita a tu dentista.

Un dolor de muelas menor puede convertirse muy rápido en un dolor insoportable. La Dra. Horace recomienda asegurarse de que esté al día con todas las citas dentales antes de irse. Cuidar de un pequeño problema de salud bucal en el hogar podría ser la diferencia entre una costosa consulta dental de emergencia y una escapada sin preocupaciones.

Además, la salud bucal de una persona puede ser un indicador de su salud general, ya que más del 90% de las enfermedades sistémicas, incluidas las enfermedades cardíacas, tienen manifestaciones bucales, según el cirujano general de los EE. UU. Las revisiones de salud bucal como parte de la atención preventiva general pueden ayudar a abordar las inquietudes de manera temprana y prevenir problemas más graves en el futuro.

Hidrátate e ingiere refrigerios inteligentes.

A medida que las temperaturas continúan rompiendo récords en todo el mundo, es más importante que nunca hidratarse mientras se está en movimiento. Una buena hidratación durante todo el día contribuye a una variedad de beneficios para la salud, que se expande a tu salud bucal. El agua es un limpiador natural para la boca porque elimina los trozos de comida que permanecen después de las comidas, lo que reduce el riesgo de caries y boca seca: adiós, mal aliento. Asegúrate de empacar una botella de agua reutilizable para mantenerte bien hidratado mientras estás de viaje.

Garantizar una nutrición adecuada es igualmente importante durante las vacaciones. Muchas frutas de temporada son ricas en vitamina C y ácido fólico, incluidas las bayas, el mango y la sandía, que promueven un crecimiento saludable de la boca y las células en todo el cuerpo. Las frutas tropicales frescas tienen un alto contenido de agua y electrolitos, lo que puede ayudar a mantener la hidratación diaria para reducir el riesgo de sequedad en la boca y caries.

Además: las frutas crujientes y las verduras crudas, como las manzanas, las zanahorias y el apio, pueden ayudar a eliminar la placa de los dientes y refrescar el aliento. Asimismo, los arándanos frescos evitan que las bacterias bucales se adhieran a los dientes, lo que evita la formación de placas dañinas.

Prepárate para lo inesperado.

“Las emergencias dentales ya son muy difíciles cuando ocurren en casa”, señala la Dra. Horace. “Es mejor que ciertas personas se preparen antes de un viaje largo. Sobretodo cuando viaja después de un procedimiento quirúrgico, como una extracción de dientes o empaste”.

Si surge una emergencia de salud bucal durante las vacaciones, no esperes a tratarla hasta que regreses a tu hogar. Según el destino y la duración de tu viaje, es una buena idea identificar varios dentistas locales y guardar tu información de contacto antes de irte.

Recuerda empacar en tu kit dental varios artículos comunes de primeros auxilios para ciertas lesiones de salud bucal, especialmente si vas a un lugar con poco acceso a atención dental de confianza. Según las circunstancias, considera incluir gasa limpia, material de empaste temporal y guantes médicos desinfectados.

Conclusión:

Mantener la salud bucal es clave para lograr el bienestar total, en especial cuando viajas. La constancia en tu rutina de bienestar ofrece una variedad de beneficios para la salud más allá del cuidado de tus dientes blancos perlados. Para obtener más consejos sobre la salud bucal, visita la biblioteca de bienestar de Delta Dental.