Seis trucos para lograr una sonrisa más sana en 2024

Pérdida de peso. Enero sin alcohol. Alimentación “limpia”.

Es probable que conozca estos modernos y saludables propósitos de Año Nuevo. Si bien se trata de excelentes objetivos de bienestar, priorizar un ritual de salud bucal en 2024 podría renovar su bienestar corporal durante todo el año nuevo, desde una sonrisa saludable hasta un mejor estado de ánimo.

“La relación entre la salud mental y la salud bucal es realmente poderosa”, afirma Sarah Chavarria, presidenta de Delta Dental. La boca es la entrada más grande hacia el resto del cuerpo, e incluso una ligera negligencia en su salud bucal puede afectar, de forma negativa, a sus otros objetivos de bienestar.

Permítase brillar en 2024 incorporando solo uno de estos seis hábitos sencillos (¡o todos!) en su rutina de bienestar diaria de Delta Dental.

1. La “regla 2-1-2”

Una buena salud bucal comienza incorporando la “regla 2-1-2” en su rutina de bienestar bucal: cepíllese 2 veces al día, use hilo dental al menos 1 vez al día y consulte a su dentista 2 veces al año para que le realicen limpiezas dentales. Sin embargo, las personas que sufren ciertas transiciones hormonales, como la menopausia o el embarazo, deben consultar con su dentista para confirmar si es necesario realizar más limpiezas profesionales al año para apoyar la evolución de sus cuerpos y los cambios hormonales durante este período.

2. Aborde ese problema de salud persistente

Si las cefaleas crónicas ocurren con mayor frecuencia, su cuerpo podría estar indicando algún otro efecto secundario del estrés de las fiestas.

El bruxismo durante el sueño consiste en rechinar o apretar, de forma involuntaria, la mandíbula mientras se duerme. Suele estar relacionado con el estrés o la ansiedad, pero también podría ser un síntoma de un trastorno del sueño subyacente. La mandíbula puede cerrarse con hasta 250 libras de fuerza, esto con el tiempo puede llegar a afectar de forma negativa a todo el cuerpo y puede producir lo siguiente:
 

• Reducción de la calidad del sueño
• Dolor o sensibilidad en los dientes
• Recesión o enfermedad de las encías
• Caries, rotura o pérdida de dientes
• Dolor constante de cabeza, cuello u hombro
   

Los dentistas pueden crear un protector bucal que se adapte a su mordida exacta, lo que la protegerá de los daños causados por la tensión y la presión en la mandíbula. Como alternativa, los protectores bucales de venta libre ofrecen una opción más asequible para proteger los dientes y minimizar los futuros efectos secundarios del bruxismo.

3. Cambie el café por el té verde

Si sus propósitos de Año Nuevo de 2024 incluyen reducir o limitar el consumo de café por completo, su sonrisa podría agradecerle.

El té verde ofrece una excelente alternativa con cafeína a una taza de café diario, ya que está repleto de antioxidantes y nutrientes que promueven dientes y encías saludables. Se dice que beber, con frecuencia, té verde sin endulzar protege la boca contra las caries, la enfermedad de las encías y el mal aliento.

4. Hidrátese. Hidrátese. Hidrátese.

Incluso la deshidratación leve puede tener consecuencias físicas y mentales. Mantenerse bien hidratado durante todo el día garantiza una mejor salud bucal, ya que el agua funciona como un limpiador natural para toda la boca con la eliminación de las partículas de alimentos. De esta manera, se evita la sequedad en la boca, que las mujeres con síntomas menopáusicos tienen  un mayor riesgo de padecer.

Un vaso de agua de ocho onzas puede ayudar a neutralizar los ácidos que se encuentran en la boca y que causan caries y mal aliento. Sin embargo, cualquier alimento líquido o bebida puede ayudarle a alcanzar su objetivo de consumo de agua diario mientras mantiene su boca fresca, por ejemplo, una fruta fresca o una taza de té sin azúcar.

5. Límpiese la boca después de cada comida

No hay nada mejor que una rutina de bienestar bucal consistente, una buena idea es eliminar las partículas de alimentos de los dientes después de cada comida. Consulte el consejo núm. 1 para aprender un método de eficacia comprobada.

Refrésquese con goma de mascar elaborada con xilitol, un ingrediente natural que se ha demostrado que limita las bacterias que generan placa y que se adhieren a los dientes después de comer. El xilitol aumenta la producción de saliva hasta diez veces más que la velocidad normal de la boca, lo que ayuda a eliminar las partículas de alimentos que causan el mal olor y que se quedan entre los dientes.

6. Priorice la vitamina D

Este nutriente crítico es esencial para una absorción adecuada del calcio en el intestino, y a su vez, promueve la fortaleza de los huesos, ¡incluida una sonrisa saludable!

El cuerpo produce vitamina D de forma natural mientras está expuesto a la luz solar directa, que es limitada para muchos durante los meses del invierno. Sin embargo, este nutriente liposoluble se encuentra en suplementos y en varios alimentos integrales, incluidos los siguientes:
 

• Salmón
• Atún enlatado
• Yemas de huevo
• Champiñones portobello
• Bebidas fortificadas con vitamina D (jugo de naranja, leche de soya)
   

Conclusión

Cuidar la salud bucal garantiza beneficios para todo el cuerpo, ya que su boca es la línea de partida para su bienestar interno. La incorporación de cualquiera de los simples hábitos que se mencionaron anteriormente en una rutina de bienestar bucal consistente ayudará a promover una sonrisa y una mente saludables en 2024.