Recetas

Galletas de almendra con xilitol

¿Es goloso pero no quiere consumir el azúcar que causa la caries? Pruebe usando xilitol en vez de endulzante.

Ensalada de manzanas y pasas

Las manzanas y las pasas son refrigerios geniales que pueden satisfacer sus ansias de dulce sin agregar más azúcar.

Salsa de yogur de aguacate

Hecha con yugur griego rico en calcio y aguacate cremoso rico en vitamina C, esta salsa es ideal para la salud bucal y el aperitivo perfecto para su próxima fiesta.

"Helado" de banana

Esta receta brinda la fresca y cremosa dulzura del helado, sin azúcar agregada.

Muffins de nuez y banana

¿Necesita un postre rápido? Estos muffins caseros son justo lo que necesita. Con poca azúcar y libre de gluten, estos muffins están llenos de frutas y nueces estimulantes.

Hamburguesas de frijol negro y arroz

Estas hamburguesas vegetarianas ofrecen una alternativa saludable y a la vez sustanciosa de la hamburguesa clásica. Ricas en vitamina B3 y fósforo, potencian el esmalte y la salud de sus encías y se pueden consumir en dietas libres de gluten.

Sopa de frijoles negros y salsa

Esta suculenta sopa puede mantenerlo lleno por horas. No solamente es rápida de preparar, sino que además está repleta de proteínas, vitamina C y hierro para tener una boca y cuerpo sanos.

Zanahorias estofadas con alcaparras

Este delicioso acompañamiento le agrega sabor a cualquier plato principal y está repleto de vitaminas A y C que mejoran las encías.

Sopa de brócoli y queso

Esta sabrosa sopa de brócoli está repleta de vitaminas K y C que protegen dientes y encías. Con un toque de calcio y sabor que aporta el queso, esta sopa es una opción saludable para el almuerzo o la cena.

Broccomole

Con vitamina C y ácido fólico, esta salsa a base de brócoli ofrece una alternativa al guacamole baja en grasas...y está hecho con deliciosos nutrientes que no dañarán sus dientes.

Salsa de yogur de "Caramelo"

Pruebe una forma deliciosa de disfrutar sus sabores de otoño sin comprometer sus dientes.

Sopa de raíz de apio

Cremosa, suave y picante, esta sopa espesa caliente aporta calidez en un día frío. Sabrosa y saludable, contiene vitaminas y nutrientes que cuidan los dientes.

Bocadito de queso envuelto

Es un refrigerio fácil y rápido o un divertido agregado para una lonchera.

Círculos de calabacín con queso

Este refrigerio delicioso, rápido de preparar, tiene rodajas de calabacín horneado con queso parmesano crocante. También es una gran fuente de calcio y vitamina C.

Batido de chocolate, banana y coco

Con chocolate, banana y un toque de coco, este batido refrescante es satisfactoriamente dulce, pero no contiene azúcar agregada.

Magdalenas de chocolate

Satisfaga sus ganas de comer dulces con estas magdalenas exquisitas. Suave y achocolatado, este postre es libre de azúcar y libre de gluten.

Dulce de chocolate y mantequilla de maní

Suave, rico y sustancioso, este dulce de chocolate y mantequilla de maní ofrece un sabor dulce con bajo contenido de azúcar.

Rollitos de pepino

Este refrigerio refrescante es saludable, divertido y fácil de preparar. Agregue un poco de sabor a su almuerzo, o sírvalo como aperitivo en su próxima fiesta.

Pizzas de berenjena

Esta divertida alternativa para pizzas es un refrigerio rápido y rico, sin el almidón responsable de las caries.

Kebab de frutas

Finalice una comida con este refrigerio dulce. Sin azúcar agregada, los kebab de fruta son un postre atractivo.

Chupetines de frutas congeladas

Este refrescante refrigerio puede ayudarle a mantenerse fresco durante un día de verano ¡sin azúcar agregada! Además, es fácil de hacer en casa.

Puré de papas dulce con ajo

Pruebe este delicioso acompañamiento para obtener su puré de papas dulce de las fiestas sin azúcar agregada.

Batido de menta y vainilla verde

Comience su día de la mejor manera con un batido mentolado refrescante. Con espinaca, banana y coco, esta bebida sabrosa contiene saludables vitaminas A y K y una gran cantidad de potasio para lograr huesos fuertes.

Rollitos de guacamole, pollo y lechuga

¿Tiene aguacates y lechuga? Pruebe esta receta inspirada en México para obtener un aperitivo rico en sabor y nutrientes.

Ensalada con forma de corazón

Prepárele este creativa ensalada a las personas que ama. Con verduras de hoja saludables, vegetales crujientes y queso mozzarella, esta ensalada les va a encantar.

Rostizado de lentejas y castañas

Esta suculenta barra de pan de frutos secos engloba sabor con una saludable porción de calcio, vitamina C y fósforo. Ideal para dientes, encías y pancitas, esta receta no contiene gluten y pueden consumirla personas vegetarianas.

Galletas con chips de chocolate bajas en azúcar

Esta receta reduce drásticamente la cantidad de azúcar y a la vez mantiene el sabor a chocolate que amas.

Bocas de monstruos

Este saludable manjar es excelente para los dientes y las pancitas.

Mix para camino de montaña

Con poca azúcar y muchas proteínas, este nutritivo refrigerio ofrece energía duradera en una deliciosa mezcla.

Chocolate caliente mentolado sin azúcar agregada

Descarte las versiones con azúcar y elija en su lugar un chocolate caliente sin sentir culpa.

Gratinado de espinaca y queso pamesano

Liviano y delicioso, este plato de espinaca cremoso contiene una importante fuente de calcio y potasio.

Pizzadilla

Las "pizzadillas" reducen las grasas y calorías y a la vez conservan el sabor de este sabroso plato.

Humus de calabaza

Esta receta de humus inspirada en el otoño contiene calabaza, garbanzos y pasta hecha con semillas de sésamo.

Sopa de calabaza

Esta sopa tibia es el plato perfecto para dejarlo satisfecho. Y sin azúcar agregada, cuenta con la dulzura natural de la calabaza y de la crema y es una excelente fuente de vitaminas A y C, que son esenciales para la salud de las encías.

Sopa de lentejas rojas

Las lentejas rojas, además de ser fáciles de cocinar, contienen fibra saludable para el corazón y magnesio formador de esmalte. La combinación de almendras, zanahorias y curry le brinda a esta sopa sustanciosa un sabor delicioso.

Calabacín asado con ajo y hierbas

Este acompañamiento asado al horno está hecho con calabaza de invierno condimentada con hierbas y ajo.

Ensalada de mandarina y espinaca

La espinaca es una manera excelente de obtener hierro y calcio agregado en su dieta, sus dientes le agredecerán una cantidad adicional de ambos.

Salsa de espinaca y alcachofa

Esta salsa consistente con trozos combina un sabor intenso con un tesoro de ingredientes saludables. Ideal para comer con pita o nachos. Ideal para fiestas.

Helado de banana y fresa

Pruebe esta receta de cuatro ingredientes para preparar un postre de manera fácil y rápida, que además no lleva azúcar agregada.

Yogur congelado de fresa

Esta delicia cremosa usa fresas congeladas para dar sabor al yogur y eso le da una consistencia similar a la de un helado.

Plato de vegetales

Con verduras frescas (para antioxidantes y vitamina C) y yogurt rico en calcio o crema agria, este plato cumple una doble función para tener dientes saludables.

Taquitos vegetarianos con frijoles y queso

Estos crocantes taquitos caseros vienen con ingredientes saludables y con un alto contenido de magnesio que fortalece los dientes.

Omelet de vegetales

Repleto de proteínas y calcio, este delicioso plato es la manera perfecta de comenzar su día.

Pinchos de sandía, queso feta y moras

Estos pinchos frutales tricolor son un refrigerio rápido y rico de verano. Obtenga un estímulo de calcio del queso feta y vitamina C para proteger sus encías de la sandía y las moras.

Panqueques de salvado con fruta fresca y yogur bajo en grasas

Es un sabroso y saludable manjar para un desayuno familiar.

Recursos

Folleto sobre salud bucal
Una selección de los mejores consejos sobre salud bucal para imprimir.
Relación entre salud bucal y salud general
Conozca más sobre la relación entre salud bucal y salud general y sobre qué hacer para mejorar ambas.