Alza tu copa este Día del Trabajo sin arriesgar tu sonrisa

Desde barbacoas en el patio trasero hasta pícnics en la playa, el fin de semana del Día del Trabajo es sinónimo de brindar por el final no oficial del verano. Muchas de esas bebidas de verano (como los refrescos o la sangría ácida) pueden erosionar silenciosamente el esmalte, la superficie protectora de los dientes.

El esmalte es la sustancia más dura del cuerpo humano, incluso más fuerte que los huesos. Protege los nervios y vasos sanguíneos sensibles dentro de cada diente. Cuando se daña, no vuelve a crecer, por lo que es esencial preservar el esmalte mediante hábitos de salud bucal constantes, que también contribuyen con el bienestar general.

“Lo mejor es limitar el consumo de bebidas muy ácidas, como los jugos cítricos, el vino y los refrescos”, dijo Erika M. Sibbie, DMD y consultora dental de Delta Dental Insurance Company.

Hay buenas noticias: existe una variedad de pequeños hábitos que puedes implementar durante el fin de semana festivo para proteger el esmalte y tu salud general.

Bebidas cítricas

No hay nada como un vaso frío de limonada para combatir el calor.

“Cuando te des ese gusto, usa un sorbete para minimizar el contacto de la bebida con los dientes”, dijo la Dra. Sibbie. “Evita mover la bebida por la boca porque cuanto más tiempo estén expuestos los dientes a los ácidos, mayor será el riesgo de erosión del esmalte y de daños a largo plazo, incluidas las caries”.

Estas bebidas de verano a menudo están repletas de ácidos cítricos y azúcar agregada: la combinación perfecta para la erosión del esmalte y las caries. Los ácidos cítricos son especialmente agresivos cuando están en contacto con los dientes durante un periodo prolongado, por lo que es importante enjuagar o masticar goma de mascar sin azúcar (en especial con xilitol) inmediatamente después.

Refresco

En promedio, una lata de 12 onzas de refresco contiene 40 gramos de azúcar además de ácidos cítricos, en especial, las bebidas con sabores cítricos. Juntos, los ingredientes debilitan el esmalte dental, lo que aumenta el riesgo de daño permanente y caries.

Enjuagar con agua después de disfrutar de un refresco ayuda a neutralizar los niveles naturales de pH de la boca y lava el azúcar, lo que reducirá el riesgo de erosión o descomposición del esmalte.

Vino

Después de disfrutar de una copa de vino, rápidamente toma un sorbo de agua. Este pequeño hábito puede ayudar a proteger el esmalte de la decoloración y la erosión. Pasar agua por la boca antes de tragar ayuda a eliminar los pigmentos y ácidos naturales del vino, que crean un tono rojo o púrpura en los dientes.

“Para quienes están en movimiento, la goma de mascar sin azúcar es un gran aliado, ya que estimula el flujo de saliva y ayuda a neutralizar los ácidos de la boca para mantener el esmalte fuerte”, agregó la Dra. Sibbie.

Masticar goma de mascar sin azúcar antes de beber vino también puede ayudar a eliminar las partículas de alimentos atascadas entre los dientes y reducir el impacto de la decoloración.

Agua con gas

“Es mejor disfrutar de estas bebidas de una sola vez o junto a las comidas”, agregó la Dra. Sibbie. “Beberlas a lo largo del día expone los dientes repetidamente a una mayor acidez, lo que puede afectar la salud bucal”.

Aunque la soda y el agua con gas ofrecen una buena alternativa a los refrescos azucarados tradicionales, el alto contenido de carbonatación puede desgastar el esmalte debido al ácido carbónico. La Dra. Sibbie aconseja prestar atención a la lista de ingredientes, especialmente en las bebidas con sabores cítricos. Hay ácidos cítricos en estas bebidas, que se elaboran a partir de frutas como el limón, la lima y la naranja, que pueden erosionar el esmalte cuando no se controlan.

Consejos aprobados por dentistas

Para minimizar el daño potencial de las bebidas altamente ácidas, estos son algunos hábitos fáciles aprobados por dentistas para la rutina diaria y cuando no estás en casa:

• Limita el consumo de bebidas con aditivos altamente ácidos y azucarados, y revisa las etiquetas para evitar ciertos ingredientes, como el ácido cítrico.
• Bebe con un sorbete para minimizar el contacto con los dientes cuando disfrutes de una bebida típica de verano, como la limonada. Evita mover la bebida por la boca para evitar la erosión del esmalte y otros daños a largo plazo.
• Enjuágate la boca con agua o mastica goma de mascar sin azúcar después de consumir una bebida carbonatada, ácida o azucarada. Esto ayudará a neutralizar los ácidos de la boca.
• Espera al menos una hora antes de cepillarte los dientes después de disfrutar de una bebida ácida, porque la acidez puede suavizar temporalmente el esmalte. Asegúrate de usar pasta dental con flúor para fortalecer y remineralizar el esmalte y arreglar las primeras etapas de las caries.
• Mantén una buena rutina de salud bucal cepillándote los dientes dos veces al día, usando hilo dental todos los días y acudiendo a una consulta con el dentista al menos dos veces al año.

Más informacion

Una rutina de salud bucal constante (cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental todos los días y acudir a una consulta con el dentista dos veces al año) es esencial para mantener el esmalte fuerte y la salud general bajo control.

Para obtener más consejos sobre la salud bucal, visita la biblioteca de bienestar de Delta Dental.